【整骨院で聞いた！】腰痛持ちの人のための腰にやさしい腹筋！ダイエットにも！
こんばんは！ツバキです！
今日は、今日は腰痛の人が悩んでいる筋トレ、ダイエットについてです。
私は腰痛持ちなのですが、整骨院の先生に聞いた腰痛の人でも腰にやさしい腹筋を教えます。
『腰痛持ちが筋トレしたら悪くなるからできない…』
『ダイエットしたいけど腰が悪いからなかなかできない…』
と思っている方は必見です。
・腰痛にいい腹筋
- まず最初に床など硬い場所以外の日比較的柔らかい場所で横になります！！
- 両膝を立てます。
- 両手をヘソのあたりで組みます。
- 腰は上げずに上半身をあげながら顔はヘソを見ます。
- そのまま１０秒キープです。
- １０秒たったらゆっくり戻します。
- それを1日２回×３セットです！
最初は無理せず５秒でもいいです。急に無理してもダメです。
ただしここでアドバイス！！
『もう限界！！！』と思ってから１〜２回踏ん張って頑張ってみてください。
自分の限界は自分で決めてはいけません。
限界と思ってから１秒でも２秒でも踏ん張り、毎日続ければ結果は必ず出ます！！
・まとめ
これで私は２週間で１キロ減りまして、尚且つウォーキングもしていたので余計に体重が減ったり筋肉がつきました。腰にも負担がなくとてもいい筋トレになります！！
腰痛持ちで筋トレしたい方はぜひ試してみてください！！
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【寝室をおしゃれに！】これがあれば寝室がおしゃれに快眠に！３選！！
こんばんは！ツバキです。
本日もインテリアについて紹介します！
今回は寝室についてです。
寝室って一番落ち着く場所であるべきですよね！！
ですので、一人一人が癒しの場所であるようになりたいですよね！！
『夜眠りが浅い』 『朝起きても疲れが取れない』
など悩みがあると思いますが、今回は寝室に必要なものを紹介します。
・間接照明
これは、置いている方も多いのではと思いますが寝室に間接照明を置くととてもいいです！！私は基本的に寝室の電気はつけずに、間接照明しか使いませんね！！
これは、明るすぎない、光が直接当たらないということでとても目にいいので休まります。
一時期私は、間接照明をつけて夜にJAZZを聴きながらお酒を飲むというとても、「THE おしゃれ」というのにはまっていて酔いひしがれていました笑
タンスなどの棚を置いている方は小さめの物で場所を取らないものがいいですが、私は首が長くて３つくらい照明がついており方向を変えられるものにしていました。
場所は枕から離すのがいいと思います。枕の近くだと、明るすぎてチカチカしてしまいます！
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・観葉植物
観葉植物も目には良いです。ありすぎてもジャングルになって目障りですので１〜３個程度で十分です。これは他の部屋にも共通して言えることです。癒しの効果もあり、尚且つおしゃれに見えます。でも、注意していただきたいのは寝室には本物より偽物の観葉植物がいいです。虫が湧いてきてしまっては逆効果で気になって眠れませんよね！！
近しいものでアロマキャンドルなんかも、部屋の匂いをつける意味でもいいですし見た目もおしゃれですよね！！ただ、火元にはご注意を！！
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・枕
マットレスもそうですが、枕はとても重要なんです。家以外の場所で宿泊するときに枕の高さや質が違くて眠れないことありますよね？？
なので高さや硬さなど重要なのです。
オーダーメイドの枕って高いからといって懸念してる方多いですが、
一回買ってしまえば年単位で使用できますし、寝心地が良くて疲れが取れるのであれば全然高いものとは思いませんよ？？
眠れない→疲れが取れない→体が痛い→整骨院→体調崩す→病院
体の調子が悪くなると仕事や学校にも行けませんので、そうなると稼げない、病院代がかかるとなると大げさかもしれませんが１つ自分に合う枕を買っておけば安いかと思います。
私も睡眠についてとても悩み、調べました。
眠りやすいBGMを聞いたりしましたが、眠りにはつきますが体の疲れは変わらないですね！！体のことは、マットレスや枕を変えないとダメです。
・まとめ
いかがでしたでしようか？
これは、本当にたくさんの方が悩んでいます。寝室のベット、枕だけでなくあかりや小物だけでも全然違うと思います。私も夏冬でベットの衣替えで新しいものを買って自分にあったものを探していました。合っていないものを使い続けて腰痛がひどくなることもありますので気をつけてください。
それでは、また明日！
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【LIXIL】新築、リフォーム！玄関ドアの種類3選！
こんばんわ。ツバキです！！
今日は、今後も続けようと思っている物について一部紹介しようと思います。
新築一戸建てで使用している、
キッチン、トイレ、お風呂、玄関ドア、フロア、などなど
基本的に皆さんが知っているPanasonicや、LIXILなどを紹介していきます❗️
その中で本日はLIXILの玄関ドアを紹介します。
新築、リフォームを検討されている方など、こういう物もあるということを知っていると楽しいのでは❓❓(^O^)
今回はLIXIL TOSTEM（トステム） GIESTA２（ジエスタ２）の断熱玄関ドアです！！
玄関ドアのハンドル！取っ手のことですね！これもたくさん種類があるんですよ〜笑
S型ハンドル
D型ハンドル
さぁ本題です。
玄関ドアのシステム種類をご紹介です❗️
・CAZAS＋（カザスプラス）
写真の通り、玄関ドアのハンドルにカードや、スマホをかざすと鍵が開閉するシステムですね！！これは、映画やドラマで見るようなハイテクなシステムですね笑
東京などの高層オフィスなどで使われる社員証などかざすとドアが開くやつ。
憧れますよね笑
でもその憧れも自分の家で実現できたら近所でもドヤ顔できる笑😛
金額：通常玄関ドア＋50,000円
これは安くないですか⁉️
びっくりですね笑
LIXILの玄関ドアは大体カタログを見ると500,000円くらいするんですよね！！
停電時も大丈夫です。電池式ですので関係ないです！
この情報だけだと微妙ですよね！
ここからですよ！！
電池切れ寸前もドアがランプで教えてくれます。
そして、自動オートロックモードに設定可能です！
これは、外から家に入ると勝手に閉まりますが、
なんと⁉️家から外に出るときはかからないので締め出されることは無いです！！
これは、どういう仕組み⁉️って感じですよね笑
追加50,000円でできるなら防犯上もいいと思います！！
・タッチキー
これは、現代の車と同じです！！皆さんわかるとは思いますが、
カバンの中やポケットに鍵があれば、タッチするだけで鍵が開きます！！
買い物帰り荷物が多いときはいいでよね！！
これもCAZAS＋と同じように、
停電、オートロックシステム、電池式、です😳
金額：通常の玄関ドア＋75,000円〜100,000円
です！CAZAS＋よりは少し高めですね！これは好み、使い勝手で
個人差ありますね笑
・システムキー
これは、タッチキーの進化verですね！！
タッチしなくても、鍵を身につけた状態で近づくだけで解錠します！
これは、便利すぎ笑
システムキーは、リビングのテレビモニターから遠隔で解錠することも可能です！
時代は変わるな〜〜笑
金額：通常の玄関ドア＋105,000円〜（リモコンタイプ）/130,000円〜（キー付きリモコンタイプ）
です！！
・まとめ
いかがでしたでしょうか？？
私は、CAZAS+で十分だと感じますね！！
安いですし！
でも、リビングから遠隔で解錠も魅力ですよね！！２階リビングの家は特に！！
〜〜〜〜〜〜Q & A〜〜〜〜〜〜〜〜よくある質問！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Q。電気錠って開けたのか閉めたのかわかるの？？
A。LEDの色と音でお知らせするので施解錠状態を簡単に確認できます。
Q。リモコンキーの作動範囲は？？
A。室外が約３m、室内が約１０mです。ただし障害物や環境などで大きく変わることもあります！！
今の家はAIで遠隔での家も、ありますのでまたの機会に紹介しますね！！
それではご参考に！！笑
【シンプル好き必見】リビングをおしゃれにする方法！！
こんばんわ。ツバキです！
もう気づけば春も終わりに近づきまして夏に向かっています！🌻
そこで、家の中の家具などもきっと夏仕様になることでしょう！！
北海道は本州に比べれば暑くはないと思いますが、『暑い』というのには変わりありません笑
そんなことで、今回は今のリビングをおしゃれにする方法を教えます！
なんか物が多くてごちゃごちゃしてる...。
部屋の雰囲気に飽きてきた...。
おしゃれな部屋にしたいけどどうすればいいかわからない...。
なら、お教えしましょ〜〜〜〜〜（ﾄﾞﾔ！）笑
・シンプル系？モダン系？
まず、あなたの好みのリビングはどの分類ですか？
①シンプルな雰囲気のできるだけ色に統一感があり、白や黒等を基調とするリビング
②モダン系で、柄物やシックな物、可愛い感じで温かみのあるアンティーク調のリビング
種類は様々あるのですが、大きく分ければこの二つにとりあえず絞ることができますね！！
・ シンプル系が好みの方！
シンプル系を説明しますね！
シンプルが好みの方は統一感が大事になってきます。
どういうことかというと、まず色やデザインなど一つに絞らないとそこでもう、シンプルじゃないですよね笑
好きなものを組み合わせることではありません！！
木目調に統一する！。 大理石調に統一する！。 白に統一する！。 黒に統一する！。 白黒に統一する！。 緑に統一する！。
など色々あると思います。
そういう風に自分で決めてください。
家具を全部取り替えます！とか引っ越しするので全部買い揃えます！という方もいれば、そんなお金一気に使えないし一部だけ（ソファやテーブルやラグなど）変えたい！という方もいらっしゃいますでしょう！！
なので、これを変えれば雰囲気一気に変わるよ！というものを紹介します。
①ラグ
ラグですね！これは、部屋の印象をガラっと変えます。
ラグがあるかないかの違いは、
見た時に暖かい印象が無意識にでてきます！
逆にないと、冷たい印象になります！
なおかつ大理石などの床であれば尚更ですね！
『それがいい！！』
という方もいますが、家族がいる方や小さいお子さんがいる家庭は暖かい印象のリビングがいいですよね！
上の写真は、どちらかというと、床の色に近い色ですが床の色と違う色だと目立っていいかもしれませんね！
白いフローリングであれば、黒いラグにするのはいいかもしれませんね！！
ラグは一部の方がおしゃれです。
たまに、部屋の半分以上とか、リビングのテレビ台、テーブル、ソファを全てラグの上にあるとか、そういうのもありますが、強調し過ぎてそういう床だという認識になりますし、
ラグが、大きければ大きいほど床とラグの境をおしゃれにするのが難しくなります！
②ソファ
これは、誰もが購入時に一番といってもいい程気合いを入れて悩むのでは❓❓
リビングにおいて１番の要ではないでしょうか？
ソファは選ぶのがとても難しいです。
ソファの選び方は部屋の高さを見て見てください。
テーブルの高さ、テレビの高さ。
いかがでしょう？？
いつもテレビ見る時、ご飯食べる時、座ってますか？
それとも椅子に座ってますか？
どのくらいの高さかによっても変わります！
ローソファーがいいのかノーマルのソファがいいのか、
家族が多い、部屋が広いなどの場合はL字ソファ、
お子様がいる場合はローソファがいいですね！！
私はソファにはこだわりがありますので、硬さなど６種類程あり、
その中から選んで生地や中の素材などもこだわりたい派です笑
シンプルを強調したい場合は、ソファの色は、床と同等色にするのがいいでしょう！
木目のフローリングであれば、茶色に近い色などなど！！
ツートンなどが良い方は、壁の色に合わせると良いかもですね！
大体は白が多いと思いますので、白のソファが良いと思います。
③小物
さぁここで小物が来ました笑
小物をただ置けば良いわけではありません。
まず、部屋の収納がしっかりできていることを前提とします！
収納は、入れ物に綺麗にいれてあり、かさばっていないので極端にいうと、
普通であれば、リビングにはテレビ、テレビ台、ソファ、ラグ、テーブル
くらいしかないはずなのですが、
まぁみなさん色々置いてますよね？？
テレビ見ながらのためのバランスボールだったり、
ダイエット器具や、扇風機、それこそリビングに収納棚など置いてる方もいるでしょう！！
そういうのを生活に支障が出ない程度になるべくものを減らしてください。
世間的にこれがリビングにあるのは変だなというものありませんか？
たとえばよくあるのは女性の方ならメイク道具など！
いつもリビングでメイクしている方は、リビングにメイク道具を置かないようにしましょう！！
『出したらしまう！！』
これは徹底して身につけないと最初だけおしゃれになって満足して、
友達呼ぶ頃にはもう汚い。。。なんてことになりかねません😢
小物を置くためだけの棚なんかもあります！
今や新築住宅などで流行りの
『ニッチ』
というものがあります！
写真のように壁にくぼみと棚をつけて物を置けるスペースを作ります！！
どういうところにつけるかというと、階段上の２階ホールやキッチン横や
リビングの壁などですね！漫画好きの方なら漫画を入れるスペースなど用など
用途は様々です！
話は逸れましたが笑
小物は一つ一つは小さいですが、たくさんあると部屋の雰囲気も変わります！
特に初心者にオススメなのは観葉植物ですね！
虫が湧いたりするのが嫌だし育てるのがめんどくさい方は偽物でもいいです！
シンプルな家に一つ緑があるだけでアクセントになりとても良いと思います。
・まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はシンプル好みの方視点に書いて見ましたが、
モダン系好み視点もいつかアップします。
インテリア専門店がありますよね！ニトリ、スイートデコレーションなどなど。。。
あれ？スイートデコレーションって北海道中心なの初めて知った。。。😧
皆さんの地域にも大きなインテリア専門店あると思います。
時間がない方は、ネットで見て見るのもオススメですよ🤔
ソファは正直、自分で見て座って選んだ方がいいです笑
ネットで買えるインテリア。あなたの家を変えて、人生も変えよう。
家は人生を変えますよ！😼
【家族旅行必見！】1日で回れる！道央のお盆北海道旅行オススメスポット！
みなさんこんばんわ！ツバキ（＠MEVIUS_tsubaki）です！！
今日も旅行についてのお話をしますね！
今回は1日で回れる！家族連れにとってもオススメのスポットを紹介！！
まず時期的に北海道はいつがいいの？
答えは、4月中旬〜9月下旬頃までが本州の方は気持ちよく過ごせるのかなと思いますね！しかし、北海道の冬は色々なところでイベントが多いので寒くても大丈夫な方は、冬でもいいかもしれませんね！❄️
でも、まずはこれからの時期お盆などは夏になるので、夏にオススメのスポットを紹介します！！
今回は、道央です！
日帰りでもいける範囲で紹介します！
・旭川編
☆旭山動物園
ここは、もう誰もが知る定番中の定番ですね！
私のオススメは朝一番目がけて旭山動物園にいきます🐴
（理由は後ほど！）
開園時間：午前9時30分～午後5時15分(最終入園/午後4時00分)
入園料：大人（高校生以上）➡️ 820円
小人（中学生以下）➡️ 無料！
中学生までは無料なのはとてもいいですよね！魅力的です！
こんなに安いのも人気の一つですよね❗️
金額以上の楽しさがありますよ😽
動物園は、家族、カップル、友達誰と行っても楽しいので間違いなし！！
www.city.asahikawa.hokkaido.jp
☆小野木（千鳥揚げ）
先ほど言いました動物園を朝一に行く理由ですが、
それは、ここでお昼ご飯を食べるためです！！
あまり知られていないのでしょうか？旭川といえばラーメンだと、、、
そんなこともありませんよ？たくさん美味しい料理はありますが、
私が行ったこのお店はとても衝撃でした。
お店は和風の雰囲気で、
個室、カウンター、小上がりがありますのでお子様がいても安心です！！
ここでの千鳥揚げは『ザンギ』や『唐揚げ』とはまた違います！
塩で食べるのですが、この塩がなまらうめ〜んだわ〜笑
旭山動物園をまっすぐ行ったところにあります！
車で１０分くらいかな❓
旭山動物園からなら、右手にありますので
ぜひぜひ！！行ってください！後悔はしませんよ！他にも丼ものなどもありますので
お子様でも食べるものはありますよ〜😀
車で移動すること１時間〜〜🚘
・富良野編
富良野といえばラベンダー畑ですよね😸
ですが、お盆の時期の8月中旬はもう時期は終わってしまっています... 😢
なのですが富良野は僕はとっても好きです！！
なぜなら、時期じゃなくても、富良野の楽しい場所を知ってるからです！！
☆アンパンマンショップ
さあ！お昼も過ぎてきましてのどかな街並みの富良野ですが、ここには
子供には楽しくて仕方がないアンパンマンショップがあります！
ここはお父さん、お母さんも興奮してしまうくらいたくさんアンパンマンがいます！
グッズはもちろんここでしか買えないグッズもありますので是非行って見てください！
ここでお子さんと写真とったり、キッズスペースもありますよ😇
・ふらのジャム園
ここはアンパンマンショップの隣にあるジャム園ですが、色々な珍しいジャムが
たくさん置いてあります！！なんとジャム作り体験ができます！！
これは、やるしかないですね‼️
いちご、キウイフルーツのジャムを作れます！
1200円で前日までに電話で申し込めば参加できるので是非やって見てください🙃
運が良ければ、近くの川でおたまじゃくしに会えるかも！？
・くまげら（夕食）
そろそろ日が暮れてきました！🌇
ここは富良野和牛のローストビーフ丼（上写真）などがあり、夜ご飯にぴったり！！
運転で疲れてお子さんも疲れたはず！
座敷もあり、これまたお子さんいても安心です！！笑
いいですね〜！ここでしか食べれないものたくさんありますよ！！
インテリアもユニークで雰囲気がいいですね！！
さてここで疲れも吹き飛ぶ北海道も食を堪能してください😀
・まとめ
いかがでしたか？お子様がいる家庭はなかなか旅行でさえも難しい中
外食なんてもってのほか！他のお客さんにも迷惑かかるしこっちも疲れる！
それなら、なんか買ってホテルで食べようか。なんて家庭もあるはず！！
そんな、旅行いつもの日常と変わらないじゃないかと思い紹介しました！！
私も、気持ちはとてもわかります...
これからも、色々な小さな子連れでもいける旅行スポット紹介していきます！！
【家建てたい方必見！】ハウスメーカー在職の私が教える！！ハウスメーカーの選び方！
おはようございます！ツバキ（＠MEVIUS_tsubaki）です！
皆さんお仕事や学校が始まり憂鬱になっていませんか❓
私は憂鬱です笑
今日は、建築の話をしようと思います！！皆さん新築マイホームは夢ですか❓
結婚して子供できてマイホーム買って....これは勝ち組の人生レールですよね！！
でもお金がない。。。
なんてことあると思いますが、今は３５年ローンなどで今の家賃並みの支払いで
家を建てられますよ😂
それは、皆さん聞いたおことあるでしょう！『COZY』です！
♪じ〜ぶんサイズないえ〜コ〜ジ〜♪
ですよ笑
皆さんが思っているほどマイホームの夢は手に届くほどのものです！
それに、ローンを組むなら少しでも若いほうがいいです！
建売住宅や、モデルハウス等はもっと安く買えたりしますよ🤑
建売住宅とは、お客さんが決まっていない状態でとりあえず建てて
それをお客さんに見てもらい買ってもらい易くするものですね！
これは、もう間取も変えられないので安くできます！！
新築注文住宅だと自分で間取りは決められますしカラー、仕様も
決められますが、想像の範囲でしかできないのですよ😓
なので建ってから、
あれ？なんか思ってたのと違う...ということがありますので
建売住宅はそんなことないですよね😎
少しは安くなることもあります！！
ハウスメーカーの営業さんに会って色々お話して契約になると思いますが、
スーパーやコンビニと違って何年、何十年もそこのハウスメーカーにお世話になるわけです！！水漏れしたなど問題が発生した場合など、連絡したり、点検してもらったりします！
仲良くしないといけないんですよ！なのでこの人とは合わないなぁという時は思い切って営業の方をかえてもらうのも手ですね！！
今は家具なども一緒に販売してるハウスメーカーも増えてきているので色々
自分に合ったハウスメーカーを選んではどうでしょうか❓
ここのハウスメーカーは有名だからという理由だけで選ぶのは危険ですね！
なぜなら、有名ではあるけどそこで建ててる家は本当に自分好みですか？ということです！自分好みの家にカスタマイズするのはできるとは思いますが、
あなたが、断熱を重視したい。と思っていたとしてそこのハウスメーカーの強みがデザインだと少しずれていますよね！もちろんデザインが強みでも断熱はちゃんとしていると思いますが、強みが断熱のハウスメーカーの方があなたに合っていますよね！！
ハウスメーカーもたくさんありますが、大きい会社だからいい！小さい会社だからダメ！という決めつけは良くないですね！！😮
オススメのハウスメーカーを紹介したいのですが人によって、年収によってなど
オススメできるハウスメーカーは違うので今後紹介したいと思います！
札幌と函館のハウスメーカーはある程度わかりますので、
ここのハウスメーカーはどうですか？などなど
質問などある方はコメントなどお待ちしております！！
今日も、1日頑張りましょう！！いってらっしゃい！✋
【中古】 改訂版 小さくても居心地のいい家を建てる152のコツ 別冊PLUS1 LIVING／主婦の友社(その他) 【中古】afb
- ジャンル: 本・雑誌・コミック > ライフスタイル > 住まい・インテリア > その他
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- 価格: 657円
【インテリア好き必見！】おすすめインテリア！part１
こんばんわ。ツバキ（＠MEVIUS_tsubaki）です！
今日は、インテリアについて紹介します！
これをインテリアというと少し疑問ですが、そろそろ衣替えの時期ですね🙂
収納BOX
夏も近づいてきて冬服をしまい始めるでしょう！
それに、新生活を始めた方には収納は大事ですよね❓
収納なきゃ、部屋は綺麗になりません...
私は服はあまり持っていないのでクローゼットにかけるほどでもないので
収納BOXはいいですよね！😁
パソコンデスク
L字デスクってちょっと賢く、偉くなった気分になれますよね笑
私も憧れてました！
おしゃれで、シックなのがいいですね😏
社長になった気分！勉強や仕事も捗るのでは？？
少し広い部屋がある方はおすすめですね！デスクが変わると心機一転できます笑
いっとき私も自分で木材を買ってL字デスク作りました笑
一人暮らし必見！ソファ
私は革より布派です！布のほうが安心するわ〜〜〜〜〜笑
二人がけ、三人がけがありカラーも豊富でどんな部屋でも合わせられる！！
リビングにはソファあるだけでおしゃれに見える！
なんてったって私は、家具の中でソファが一番好きです笑
L型ソファも憧れます笑
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ローソファ
小さいお子様がいる家庭はローソファはいいですよね！😀
家族でテレビを見ながらゴロゴロゆっくり🎶
これはいいですね〜笑休みの日が楽しみになるなぁ〜〜〜〜！
ここでお昼に掛け布団かけてお昼寝💤
いいじゃないですか〜〜〜〜笑
まとめ
いくつか私のおすすめインテリア家具を紹介しましたが、どうですか？？
書いてる通り私はネットサーフィンしながらインテリア家具を見て
これが家にあったらどんな生活するのか想像するのが好きです笑
皆さんは何を基準に家具をえらびますか？
部屋の雰囲気❓それとも自分の好みの色❓値段❓
ソファなんて使い捨てじゃないので少し奮発して買うものですよね！
だから夢があります！一つ家具を変えただけで、
生活が変わります！それに、気持ちも変わります！
家具の力ってすごいですよね😍
だから私は家具、インテリアが好きです！
